Vitamine D is erg belangrijk voor onze gezondheid, maar hoe krijg je voldoende vitamine D binnen in een land waar de zon niet heel veel schijnt? Vooral in de wintermaanden. In deze blog bespreken we waarom vitamine D zo belangrijk is, hoe je voldoende vitamine D kunt krijgen uit natuurlijke bronnen en waarom supplementen soms nodig zijn.
Waarom hebben we vitamine D nodig?
Vitamine D helpt bij de opname van calcium, wat belangrijk is voor het behoud van sterke botten en tanden. Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Wanneer je niet genoeg vitamine D binnen krijgt kan dat leiden tot gezondsheidsproblemen. Enkele symptomen van een laag vitamine D gehalte zijn:
- vermoeidheid
- lusteloosheid
- spiertrillingen
- kramp
- overmatig zweten
- nachtzweten
- spierpijn
- pijn aan de gewrichten
- zwakkere botten
- bloedend tandvlees
- angstaanvallen
Als je jezelf herkent in een of meer van de hierboven genoemde symptomen, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Deze kan via een bloedtest vaststellen of je inderdaad een tekort aan vitamine D hebt, of dat er iets anders aan de hand is.
Natuurlijke bronnen van vitamine D
Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Je lichaam maakt zelf vitamine D aan wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Het kan echter lastig zijn om voldoende zonlicht te krijgen, vooral tijdens de wintermaanden of als je veel binnen bent. Ook factoren zoals een donkere huid, het gebruik van zonnebrandcrème en het dragen van bedekkende kleding kunnen de aanmaak van vitamine D verminderen.
Verschillende voedingsmiddelen bevatten ook vitamine D, zoals vette vis (zoals zalm, makreel en sardines) en eieren. Daarnaast zijn er producten waarin vitamine D wordt toegevoegd, zoals bepaalde zuivelproducten en plantaardige melk.
Hoewel deze voedingsmiddelen vitamine D bevatten, is het vaak niet voldoende om uitsluitend via deze bronnen aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid te komen. Voor mensen die een veganistisch dieet volgen, kan het zelfs nog moeilijker zijn om voldoende vitamine D binnen te krijgen.
Supplementen
Naast zonlicht en voeding kunnen supplementen een effectieve manier zijn om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Een van de supplementen die je hiervoor zou kunnen gebruiken is Bonusan Vitamine D.
Bonusan Vitamine D wordt gewonnen uit wolvet van schapen. De schapen worden periodiek geschoren en hun wolvet wordt gebruikt om vitamine D te produceren, zonder schade aan de dieren. Dit maakt het een duurzame en diervriendelijke keuze. Voor degenen die op zoek zijn naar veganistische supplementen biedt Bonusan ook vitamine D in de vorm van plantaardige druppels.
Disclaimer: De informatie in deze blog is niet bedoeld als vervanging voor professioneel medisch advies. Raadpleeg altijd een arts of andere gekwalificeerde zorgverlener met vragen over een medische aandoening of gezondheid.
