Soms snak je gewoon even naar rust. Weg van meldingen, weg van prikkels, weg van dat eindeloze scrol-ritme. Een schermvrije avond kan dan zó lekker zijn. En het mooie is: je hoeft helemaal niks ingewikkelds te doen om toch iets bijzonders van je avond te maken. Hieronder vind je 25 simpele, groene en ontspannende ideeën om je avond zonder schermen echt te laten landen. Kies er eentje (of drie!) en voel hoe fijn het is om even offline te leven.
Schermvrije activiteiten
1. Kaarslichtavond
Doe alle lampen uit en steek alleen (duurzame) kaarsen aan (bijv. koolzaad of candle drops). Het voelt direct gezellig en je hoofd schakelt automatisch naar ruststand.
2. Maak een theeritueel
Zet een pot verse kruidenthee, kies een mooie mok en neem bewust drie minuten om te ruiken, voelen en proeven.
3. Schrijf in een journal
Drie vragen die altijd werken:
– Waar ben ik vandaag dankbaar voor?
– Wat voelde goed?
– Wat mag lichter?
4. Een mini opruimronde van 10 minuten
Kies één lade of één plank. Dat is genoeg. Je krijgt meteen een klein succesmoment.
5. Ga creatief aan de slag
Tekenen, met waterverf spelen, haken, schrijven, handletteren – alles mag.
6. Maak een visionboard (zonder Pinterest 😉)
Gebruik oude tijdschriften, knipsels, papiertjes. Zo ontstaat er juist iets verrassends.
7. Een avondwandeling
Korte route, of juist lekker een lange route. Let op geluiden, geuren, lichtjes.
8. Luister naar een podcast
Voor als je auditief wilt ontspannen (het blijft schermvrij!). Kies iets rustigs of inspirerends.
9. Doe een meditatie of ademhalingsoefening
4 tellen in – 6 tellen uit. Tien minuten is al genoeg.
10. Maak iets lekkers in de keuken
Bananenbrood, popcorn, kaneel-appeltjes… iets warms, zachts of kruidigs.
11. Speel een bordspel of kaartspel
Back to basics. Met kinderen, partner of gewoon alleen (denk aan patience of puzzels).
12. Leg een (mini) puzzel
Perfect voor je focus én je dopamine.
13. Warmte-avond: kruik, deken, sokken
Helemaal cosy. Geen activiteit, wel een vibe.
14. Verzorg je planten
Dode blaadjes weg, even verpotten, nieuwe stekjes maken.
15. Maak een lijstje van kleine duurzame stappen
Wat wil je deze maand doen? Iets in huis? Iets in je tuin? Klein is prima. 16. Doe een bodyscan
Luisteren naar je lichaam is zó ontspannend. Google “bodyscan audio” – maar doe dat eerder op de dag zodat je ’s avonds schermvrij blijft 😉
17. Uitgebreid douchen of badderen
Duurzamer? Zet een timer, gebruik natuurlijke producten en eindig met koud water.
18. Speel met geur
Gebruik natuurzuivere etherische olie in een diffuser of op een wattenschijfje: lavendel, sinaasappel, den…
19. Maak een nachtelijke tuinronde
Even kijken hoe het erbij staat. Luisteren naar nachtdieren. Heel mindful.
20. Leg alvast je kleding klaar voor morgen
Het geeft zoveel rust in je hoofd.
21. Maak een mini-boekje van herinneringen
Foto’s afdrukken hoeft niet – schrijf drie dingen op die je niet wilt vergeten.
22. Oefen yin yoga
Kussens, dekentje, rustige houdingen. Heel geschikt voor een afsluitende avond.
23. Bak iets simpels met je kinderen
Samen afwegen, mengen, kneden. Gegarandeerd gezellig.
24. Lees een hoofdstuk uit een mooi boek
Papier, rust, traagheid. Zo fijn.
25. Doe even helemaal… niets
Klinkt simpel, maar we doen het bijna nooit. Ga zitten. Adem. Kijk om je heen. Voel hoe het is om gewoon te zijn.
Tot slot
Wil je vaker inspirerende momenten?
Bij Groen Graag vind je documentaires, series en keukentafelsessies die motiveren om bewuster te leven. Maar dan op jouw ritme, wanneer jij het scherm wél wilt gebruiken.
Blogs die je misschien ook leuk vindt:
De kracht van onze verbeelding
Onze verbeelding is krachtiger dan je denkt. Dat kan in ons voordeel werken, dat we bijvoorbeeld doelen makkelijker kunnen halen als we ons kunnen inbeelden dat we het al gehaald hebben, maar het kan ons ook tegen werken, zoals dingen anders waarnemen dan de werkelijkheid. Graag wil ik je mee
Zelf een natuurlijke lippenbalsem maken of koop jij een Labello?
Een van de bekendste lippenbalsems is de Labello Original. Iedereen kent hem wel of heeft hem in huis. Wanneer je naar de ingrediëntenlijst op de verpakking kijkt word je er waarschijnlijk niet heel veel wijzer van. Voor zo’n bekend merk ga je er eigenlijk wel vanuit dat dat goed zit,
